7 razones por la que una mujer debería tomar café
El café ha tenido mala fama por sus posibles efectos en la salud, no obstante, diversos estudios han demostrado que el café cuenta con vitaminas, antioxidantes, minerales y fibra, que ayudan a obtener una dieta balanceada.
Si eres de las personas que disfruta tomarlo, quizás no necesites de motivos para disfrutarlo, pero, ¿Conoces sus ventajas?
- Disminuye el riesgo de desarrollar cáncer: Consumir más de dos tazas diarias de café previene varios tipos de cáncer como el de colon o de vejiga, pues el café contiene 300 sustancias benéficas y antioxidantes.
- Ayuda a tu cerebro y memoria: Manteniéndonos alertas, gracias a la cafeína que es uno de sus componentes más importantes, actúa bloqueando un neurotransmisor, la adenosina, que hace que aumente la dopamina provocando acelerar el cerebro. Ayudando a la memoria, proporcionando mayor energía al cuerpo y mejorando el estado de ánimo.
- Mejora el rendimiento físico: El café aumenta los niveles de adrenalina y resistencia física, motivo por el cual muchos atletas lo toman antes de competir, esta hormona prepara al cuerpo para un mejor rendimiento y evita el cansancio ante ejercicios de larga duración.
- Es bueno para el corazón: Su consumo moderado, disminuye el riesgo de sufrir insuficiencia coronaria, el café reduce el calcio en las arterias coronarias, reduciendo las posibilidades de que se origine un infarto.
- Ayuda contra la diabetes: La cafeína estimula las células del páncreas, ayudando a producir la insulina necesaria para el organismo. Sobre todo por el alto contenido en antioxidantes, razón por la que su consumo disminuye las probabilidades de desarrollar diabetes tipo dos.
- Es antidepresivo: Los componentes del café pueden neutralizar la depresión, ya que actúan como un antiinflamatorio en las partes del cerebro que se ven afectada por esta enfermedad. La cafeína ayuda en la liberación de serotonina y dopamina, neurotransmisores que ayudan a regular el estado de ánimo.
- Ayuda a bajar de peso: Si bien una taza de café no hace magia, esta combinada a una dieta saludable y a la práctica de ejercicios regularmente, puede ser un gran aliado.
El consumo de café no tiene que perjudicarte, también te brinda beneficios, además debes recordar que, como en casi todo, los extremos son malos, por eso tómalo con moderación, cuidando el exceso de azúcar y dulces; recuerda que las calorías alteran los beneficios de esta bebida.
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